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经期不能吃水果?关于吃水果的几大谣言![多图]

发布时间: 2019-07-05 22:32  来源:投资_投资理财平台网  作者:sguos

      饮食与人们的生活息息相关,水果是人们饮食结构的重要组成部分,尤其对于女性而言,水果不仅味道好,同时还可以补充所需的各种营养成分,但是女性在经期的时候,对于水果的摄入有什么讲究吗?还是说在经期期间是完全不能吃水果的呢?

    选择性地吃水果,有助于缓解"经期综合症".月经期间最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。但是像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些"性温"的水果是可以吃的,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

空腹不能吃水果,会胃痛?

    空腹吃水果因人而异,一般来说,胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能强劲,且胃酸分泌正常,空腹吃水果、适量吃水果没什么大问题。倘若你的消化功能不好,胃酸分泌过多,甚至有胃肠道疾病,那就不要空腹吃水果了,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就"偏酸"的胃部雪上加霜。

饭前不能吃水果,影响消化?

    饭前半小时吃水果能够增加饱腹感,但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类,能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高,能很快降低大脑对血糖偏低的反应,再加上水果中的粗纤维能给胃一种"饱胀"的感觉,从而降低食欲,使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少。

    关于吃水果,我们也有需要注意的几点。

吃水果要适量

    水果好吃,营养又多,但是千万不能够过量,如若不然就会对身体造成伤害。在水果中含有大量的糖分,如果吃多了,身体不能够完全代谢掉,从而就会让身体中的热量堆积,时间一长就会形成肥胖。还有就是对于那些不能够大量吃甜食的糖尿病人来说,如果不能够管得住嘴,那么只会让病情变得越来越严重。

少吃冰冻、榨汁的水果

    很多人都喜欢把水果放在冰箱中冷冻,又或者是把它榨成汁喝。从营养与健康上面来看,这么吃水果其实是不正确的,甚至会对身体产生伤害。把水果放在冰箱中冷冻,会破坏有些水果中的营养成分,还有就是会让水果变质,比如说香蕉,把香蕉放在冰箱中冷冻,会破坏香蕉中的组成结构,而且还会让香蕉快速腐烂。另外,把水果冰冻之后再吃,会刺激到肠胃,特别是在空腹的状态下吃,还容易造成腹泻的出现。

吃水果看疾病

    冠心病、高血脂病人。宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果,因果中含维生素C和尼克酸,具有降低血脂和胆固醇的作用。
    糖尿病人。菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸,能改变胰岛素的分泌量,使血糖下降。
    肝炎患者。宜吃富含维生素C的水果,如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等。
    呼吸道感染病人。尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人,宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳的水果。信息转载:www.sguos.com
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